徳島/佐古　内科・皮膚科・美容皮膚科

11月のHbA1cの集計がでました。

これからの季節・・・だんだん血糖値が上がってくる季節です。

柿やみかんなど〜甘い誘惑もこの季節から(^^;;


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寒いと身体を動かすのもおっくうになりますよね。

ウォーキング（散歩）を続けてみましょう。

最初は寒いですが、少し速く歩くと〜すぐにポカポカして来ますよ。

まずは食後30分ほど経ってから、大きく腕を振るような汗ばむくらいのウォーキングを心掛けて下さいネ。

10分程度の運動からでも効果があるんです。

結構全身の筋肉を使うので、ブドウ糖を消費するのにピッタリなんです。

下の図を参考にしてみて下さい。



何かご質問があれば、スタッフに遠慮なく聞いて下さいネ。