徳島/佐古　内科・皮膚科・美容皮膚科

HbA1cも大切なのですが、受診時に測定している食前あるいは食後血糖値も重要です。

インスリンなど自己注射をしている方が主にしている自己血糖測定（SMBG）も。

ピンポイントの血糖値から、なぜ今この血糖値なのかを考える事で糖尿病治療の大きなヒントになります。

いつも外来診察時には、受診時の結果から・・その考え方をお話ししているつもりなんです。

2月24日にある｢徳島ジャズストリート｣にて演奏しま〜す♪（院長より）

大寒は名のごとく、でっかく寒い！1月は行く（往ぬる）。2月は逃げる。３月は去る。
あっという間に時間は過ぎていきます。ついでにインフルエンザもさっさとどこかへ行ってほしい。

ところで、当院では受付の横に“しろくま”の顔がついた質問箱を設置して患者さんの質問にお答えしています。ご存知でしたか？その一部を紹介しますね。

質問：先日、ラジオで悪玉コレステロールを減らすのに『クルミ』がいいと言っていました。私も私の妻も悪玉コレステロールが高めであるため、どんな食生活をすればよいのかよく話し合います。
『クルミ』を試してみようと思いますが、何か他によいものがあれば教えてください。

コメント：アメリカのハーバード大学の研究者が25年間（4半世紀すごいですね）の色々な研究結果を検証した結果、次のようなことが分かりました。

　　研究内容　⇒健康な人だけでなく高コレステロール血症、2型糖尿病、肥満など色んな人を①クルミを食べたグループと②そうでないグループに分けてその結果をまとめています。脂肪が少ない食事や地中海食、アメリカや日本の伝統食も対象でした。

　　結果⇒クルミを摂った食事ではコレステロール、中性脂肪、血圧、体重をはじめとする心臓血管系のリスクを軽減する可能性があるとまとめられています。

クルミは次のような栄養素を含んでいます。必須脂肪酸（生きていくのに必要だが体内では作れない：だから必須なんですね！）や抗酸化物質などなど。

大事なことは、これだけ食べても体にいいというのでなく、バランスよい食事の中に少量のクルミをうまく取り入れ継続することです。
TVやラジオで放送された時だけ食べてもＮＧですヨッ！

1日20g程度（梅干し位の量）140kcal：カロリーは高い。食べ過ぎたら勿論太りますから要注意！

レシピを参考にしてトライしてみてください。

Ａ　スナップエンドウ、きぬさや、インゲン豆を湯がいてクルミを混ぜる

Ｂ　田楽味噌にクルミを混ぜる

Ｃ　サラダにトッピングしたり、パスタに混ぜる


“こんなレシピもほしい”など要望や質問などありましたら質問箱へどうぞ！

次回予告　“深夜に食べたらなぜ太る？”です。お楽しみに。

明けましておめでとうございます。
平成最後の年末年始は、どうお過ごしでしたか？

院長は1月12日、13日にあるイベント（ライブ=演奏会）のために〜
がっつり練習していました。

2月には｢徳島ジャズストリート｣にも出演しています。
応援したい方は？よろしくお願いします♪



さてさて・・・12月のHbA1c集計です。
予想された通り、冬期に入ってから徐々に高くなってきている感じです。
色々原因はあると思いますが〜また受診の時に一緒に考えましょう！！



1月3日は、ちょっと走って来ました。
12月中旬から、なんだかんだで忙しかったので〜全然運動も出来ず。

久しぶりに走ると、寒かったけど気持ち良かったです。
3月にある｢とくしまマラソン｣にむけて、少しは走り出さないと・・・！！

おそくなりました・・・。

11月のHbA1cの集計です。



徐々に｢箱みかん効果｣？で上がってきている様ですね。

果物はビタミンや食物繊維が豊富なので良いのですが〜食べる量はホドホドに留めておきましょう。

院長の近況；

｢とくしまマラソン｣のために少しは走っておこうと思い、日曜日に走って来ました。



木曜日くらいまで足が突っ張っていました。

いけるんかぃな・・・。