徳島/佐古　内科・皮膚科・美容皮膚科

な〜んとなく春が来て・・・

陽気が心地良い季節の到来ですね。

３月のHbA1cデータです。

前月から比べると〜良くなってきてます！！


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景色を見ながら歩くのも楽しい季節です。

お花見しましたか？

景観の良い場所があれば、診察の時にコソッと教えて下さいネ。

それと・・・

練習不足で完走が危ぶまれていた｢とくしまマラソン｣。

5時間30分でゴールできました。

来年は15〜30分は短縮したいですねぇ。

まだまだ寒いです。

ミカンやお餅の影響もまだまだですかね。

毎月よりも、毎年の変化と大きく考えると、クリニックの統計では5〜6月頃が最も成績がいいです。

食べるものや、運動量が変わってくる季節なんでしょうね。

今は体力温存・・・？？


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2回目のとくしまマラソンにエントリーしている院長ですが〜

今更なんですが、1ヶ月切りましたよ！！

でも忙しくて練習出来ていません・・・お昼休みは何とか歩いていますが。

本番どうなるんでしょ？(^^;;

ほんまに寒いですよねぇ。

春の陽気が待ち遠しいです。

1月の結果発表です！！

6.5〜6.9％辺りの方の約半数が7％を超えてしまいました。

でも、すぐに挽回できますヨ。


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今は寒いので運動はナカナカできないし・・・

みかん、おもち、リンゴなどなど〜甘い誘惑も♪

安心して下さい、色々と良くなる様にサポート致しますから。

〜院長の個人的な日常は・・・〜

最近、お昼休みに佐古１〜５番町辺りを歩いています。約3kmくらいです。
何となく体重は増えにくくなりました。意外とウォーキング、効果あります。
3月には、徳島マラソンが控えているというのに、走ってないので焦っています。
クリニックの患者さんで徳島マラソンに参加する方は、言って下さいネ。
当日、知り合いがいると励みになります。

めっきり寒くなりましたネ～。　皆さんいかがお過ごしでしょうか。

こたつにミカン・・・まさに日本文化の象徴的光景ですね。

12月のHbA1cの集計です。


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受診時に「おミカン・・けっこう食べた～すいません」と謝りながら来る方が多いです。

季節的なものだし、やはり冬の風物詩です。

院長は悪いことだとは思っていませんから、謝らないで下さいネ。

むしろ、おいしかったミカンの産地を教えてもらいたいくらいです。

でもでも、食べるミカンやその他の果物、おもちなど・・食べる数には気を付けて下さいネ。

この時期は他の季節よりも基礎代謝が落ちるんです。

できれば軽く身体を動かしていきましょう！！

11月のHbA1cの集計がでました。

これからの季節・・・だんだん血糖値が上がってくる季節です。

柿やみかんなど〜甘い誘惑もこの季節から(^^;;


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寒いと身体を動かすのもおっくうになりますよね。

ウォーキング（散歩）を続けてみましょう。

最初は寒いですが、少し速く歩くと〜すぐにポカポカして来ますよ。

まずは食後30分ほど経ってから、大きく腕を振るような汗ばむくらいのウォーキングを心掛けて下さいネ。

10分程度の運動からでも効果があるんです。

結構全身の筋肉を使うので、ブドウ糖を消費するのにピッタリなんです。

下の図を参考にしてみて下さい。



何かご質問があれば、スタッフに遠慮なく聞いて下さいネ。