徳島/佐古　内科・皮膚科・美容皮膚科

お盆がすんで、たまに秋らしい風を感じるこの頃ですが、熱中症への油断は禁物ですね。

8月4日は栄養の日でした。
”栄養“とは？「生命活動に必要なエネルギー」のことです。

このエネルギー摂取の過剰と不足が現在問題になっています。
エネルギー過剰による「肥満」だけではありません。
エネルギー不足にともなう「やせ」や「低栄養」が大きな問題なのです。
高齢者のやせは寝たきりの原因になり、若い女性の低栄養は骨粗鬆症や妊娠に影響があるといわれています。

その予防・改善ポイントについてまとめました。
『しっかり食べる』ことは『たくさん食べること』とは違いますヨ！

「しっかり食べる」ポイント その１
　１日３回、規則正しく食事を摂る。

「しっかり食べる」ポイント その２
　主食・主菜・副菜がそろった食事を。



「しっかり食べる」ポイント その３
　自分に合った量を知っておくことが大事。　　　
　　体重50kgの場合； 120～150ｇ
　　体重60kgの場合； 150～180g
　が１回あたりのおおよそのごはんの量です。
　＊150ｇのごはんは1合の半分です。
　＊ちなみにコンビニおにぎりは1個100ｇ程度。知っておくとお得

　主菜(肉、魚、豆腐、卵など)　1日の目安を参考に1食1品は食べましょう。
　副菜(野菜、キノコ、海藻など)　ごはんと同量が目安です。　　
　＊湯がいたり、炒めてかさを減らしましょう。



日本栄養士会ＨＰより一部抜粋・改変

日々のお食事に関してご不明な点は、当院の管理栄養士（竹内、長尾）に何でもご相談下さい。

＜クリックして下さい＞

だいたいこの時期は良くなる傾向です。

が・・・8月、9月はさらに暑くなるので～

運動量の低下や冷たくて美味しいモノの摂取が増える傾向なんですヨ。

はてさて？？

1型糖尿病ランナーの皆さんを支援するマラソンチームの練習会。

この会、県立中央病院の白神隊長が引っ張ってくれて、ワタクシさぼり系です。

といぅか〜”とくしまマラソン”が終わってから・・・ぜ〜んぜん走ってない。



徳島中央公園に7:30に集合。集合場所間違えたけど、逆走でメンバーを捕獲！！



大学病院のシンゲンDrを先頭に走る。

う〜む。久々ぶりにてキツぃ(^^;;



写真撮る余裕は辛うじてアリ。

約6km走って帰宅・・・夏の朝に走るのも気持ち良いですね。

大好きな夏の眉山を見ながら♪



ゆったりペースだったけど、翌日は筋肉痛でした。たまには走らないといけないッスね。

大汗かいて帰ったら体重が2kg減ってましたヨ。どんだけ脱水やねん！！



ここ見てる１型糖尿病の皆さん〜一緒に走りましょう。

オリジナルTシャツもあるデスよ！！

当院は糖尿病専門のクリニックとして、
その周辺疾患の高血圧症や脂質異常症など生活習慣病のケアを中心としたクリニックです。

”糖尿病看護に興味のある看護師さん”の常勤・パートともに募集中です。

LCDE・CDEJをお持ちの方・・大歓迎です。（資格給あり）

これから日本糖尿病療養指導士（CDEJ）を修得したい方は、当院でのキャリアで修得可能です。

（当院のスタッフは全員これらの資格を持っています。）

徳島県糖尿病療養指導士（LCDE）からCDEJへのキャリアアップもお手伝い致します。

＊LCDE、CDEJともに資格習得のためのセミナー聴講料はクリニックで負担いたします。

＊LCDE、CDEJ修得後は資格給のアップもあります。

院内風景や診療内容は、ホームページをご参考になさって下さい。

興味のある方は、是非お問い合わせ下さい。

おおしま内科皮フ科クリニック 院長 大島康志
Email ; ooshimaclin@gmail.com

それぞれのステージ、例えばグラフの9%以上から8%台へ、7%台から6%台へと良くなった方が多かったです。

この時期は、屋外での運動も暑さのためナカナカ。

アイスクリームやかき氷、ビールなど冷たい誘惑が多いですよね。

院長は流されています・・・(^_^;