徳島/佐古　内科・皮膚科・美容皮膚科

最近、走ってるんです。
徳島マラソンに・・・無謀にもエントリーしてしまいました。
ちなみに、フルマラソンなんて走ったことないです。

クリニックの患者さんで、徳島マラソンに毎年出ている方が何名かいらっしゃいます。
話を聞いているうちに、何だか楽しそうで・・・。

平日は、診療後にはエネルギーを使い果たしていますから〜ちょっとムリです。
ですから休みの日にまとめて走っています。速くは走れませんが、気持ちいいですね。

これは先日走ったコースです。適当です・・・(^_^;)
クリニックから、徳島公園をぐるっとまわって〜

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田宮の陸上競技場もぐるっと〜

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で、蔵本経由で帰って来ました。
かなり疲れましたが、良い運動になりました。

これはランニングの時に身につけているGPSのデータです。心拍数も解るので重宝しています。
後で走ったコースや消費カロリーなどが解るので、モチベーションを保つのに良いと思います。

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でもでも・・・暖かくなると、やっぱり自転車が楽しいんですよね！！（楽とも言う。）

大塚製薬「Nature Made」シリーズの食物繊維は如何でしょうか。

色々なサプリメントがありますが、これはお勧めします。
（ちなみに院長も愛飲しています。）

食物繊維は消化吸収から代謝系に良い影響を促したり、排便管理などに良い作用が多いです。

代謝面では、血糖上昇を遅らせる働きがあります。



食後早期の血糖上昇を抑えられると、反応するインスリン分泌も抑えられるため、
インスリン分泌細胞（膵β細胞）への負担も抑えられます。



排便コントロールにも良い作用があります。
ぜひ一度お試し下さい。院内であつかっています。（下のチラシをご参照下さい）
ご不明な点は、内科診察時におたずね下さい。

もう２月です。
暖冬と思っていましたが・・さすがに冷え込んでまいりました。
１月のHbA1c集計結果です。

この時期は美味しいものの誘惑のせいか？
血糖値がやや上がり気味ですね。


画像をクリックしてくださいね。

いつものグラフと、今回はHbA1cを0.5%ずつ区切った人数を出してみました。
細かくグループ分けが出来ましたが、従来のグラフの方が見やすいですね・・・(^_^;)


詳細版・・クリックしてください。

暖かくなったらウォーキングも再開しましょうね。

あけましておめでとうございます。

12月の集計です。
青い棒グラフが人数で、赤い折れ線グラフがHbA1cの平均値を表しています。

クリニックの平均値は、概ね全国平均と同じくらいです。


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